Uppdaterad
En kort stång ryms där en fullstor inte gör det. Racket mäter den ändå på mittdelen.
969 kr
Stål, 8 kg och två fjäderlås i lådan. Rätt stång för golvlyft i ett rum där väggarna står nära. Gorilla Sports · Annonslänk
Se dagspris hos Gorilla Sports
Lyfter du från golvet i ett smalt rum är Gorilla Sports 150 cm Fjäderlås 30 mm rätt köp: 969 kr hos Gorilla Sports för en stålstång på 8 kg med två fjäderlås, 29 cm hylsa per sida och 200 kg maxlast. Den tar skivor med 31 mm hål och ryms i ett rum som är 2 meter brett.
Ska stången ligga i ett rack är det mittdelen mellan viktstoppen som avgör, och där räcker Gorilla-stången inte till krokar som sitter 100 cm isär. Då behöver du en 180 cm lång stång, och de skiljer sig mer än namnet säger. Har du redan olympiska skivor är Master Fitness Internationell Teknikstång 7,5 kg den kortaste stången här som når brett isärsatta krokar, med 122,8 cm mittdel för 1 499 kr hos Träningsmaskiner.
Varje kort säger vilka skivor som passar. Priserna gällde hos butiken den 23 september 2026.
Bäst för golvlyft där väggarna står nära
969 kr
En hel stålstång som ryms i ett rum där en olympisk stång på 220 cm tar i väggarna.
Avvägning: Mittdelen är för kort för de flesta rack, så knäböj och bänkpress gör du utan krokar.
Gorilla Sports · Annonslänk
Se dagspris hos Gorilla Sports
Bäst för pumppass hemma med lätt vikt
359 kr
Två kilo tom gör att du kan börja med stången ensam och öka med de minsta skivorna.
Avvägning: Ihålig plast med 60 kg maxlast, så stången bär bara lätta pass.
Gorilla Sports · Annonslänk
Se dagspris hos Gorilla Sports
Bäst för att ge gamla 25 mm-skivor en stång
499 kr
Står det gamla 25 mm-skivor i förrådet får du en stång till dem för under 500 kr.
Avvägning: 100 kg maxlast och fasta hylsor gör den till en stång för måttliga vikter.
Träningsmaskiner · Annonslänk
Se dagspris hos Träningsmaskiner
Bäst för tekniklyft med olympiska skivor i rack
1 499 kr
Den längsta mittdelen bland de korta stängerna gör att den når även brett ställda krokar i racket.
Avvägning: Det är en teknikstång i aluminium, så tunga knäböj och marklyft kräver en stålstång.
Träningsmaskiner · Annonslänk
Se dagspris hos TräningsmaskinerKöper du på nätet har du 14 dagars ångerrätt räknat från dagen efter att paketet kom, så en stång som inte når krokarna kan gå tillbaka.
Det avgör den fria mittdelen. Mät avståndet över J-krokarnas ytterkanter och jämför med stångens mått mellan viktstoppen. Är mittdelen kortare än krokmåttet hamnar viktstoppen ovanpå krokarna, och då ligger stången inte stadigt.
Mät ditt rack och läs sedan av raden för stången du funderar på. Tabellen tar med stängerna på sidan och några vanliga längder bredvid, från 130 till 220 cm:
| Stång | Totallängd | Fri mittdel | Krokar 100 cm isär | Krokar 120 cm isär |
|---|---|---|---|---|
| Gorilla Sports 130 cm Aerobic | 130 cm | 84 cm | för kort | för kort |
| Gorilla Sports 150 cm Fjäderlås | 150 cm | 92 cm | för kort | för kort |
| Master Fitness 153 cm Teknik | 153 cm | 95,2 cm | för kort | för kort |
| Master Fitness 150 cm Spin | 150 cm | 106 cm | räcker | för kort |
| Gorilla Sports 170 cm Fjäderlås | 170 cm | 107 cm | räcker | för kort |
| Gorilla Sports 180 cm Stjärnlås | 180 cm | 109 cm | räcker | för kort |
| Gymstick LB-10 | 180 cm | 110 cm | räcker | för kort |
| XXL 25 mm Weight Bar | 180 cm | 114 cm | räcker | för kort |
| Master Fitness Teknikstång 7,5 kg | 180 cm | 122,8 cm | räcker | räcker, 1,4 cm per sida |
| Abilica WeightBar | 220 cm | 131 cm | räcker | räcker |
Totallängden säger alltså lite om racket. Fyra stänger på 180 cm har mellan 109 och 122,8 cm fri mittdel, så Gorilla-stången är 13,8 cm kortare på mitten än Master Fitness teknikstång trots samma längd. Sitter krokarna 100 cm isär räcker alla fyra.
Sitter krokarna 120 cm isär är teknikstången den enda korta stången som når. Den har då 1,4 cm per sida att ta av, och det räcker om du lägger tillbaka stången lugnt och mitt över krokarna. Vill du kunna släppa ner stången i racket utan att sikta behöver du en fullstor stång på 220 cm. Hur långa de olika stångtyperna är och vad de har på mitten står i hur lång en skivstång är, och fullstora stänger jämförs under bästa skivstången.
Ja, i ett rum som är minst 250 cm brett. Räkna rummets bredd minus stångens längd och dela med två, så får du hur mycket plats du har vid varje ände när stången ligger mitt i rummet.
I ett förråd eller en smal källare kan en stång som är 40–70 cm kortare än en olympisk vara det som gör rummet användbart. Du tappar samtidigt lastyta och ofta passningen i racket, så välj den kortaste längd som når dina krokar.
Takhöjden påverkas däremot inte av stångens längd. Skivorna bestämmer hur högt det blir: en skiva med 45 cm diameter når 22,5 cm över stångens mitt, så i press över huvudet ska taket rymma din sträckta arm plus den radien. Har du lågt i tak hjälper mindre skivor mer än en kortare stång. Planerar du hela rummet hjälper guiden om hemmagym i garage och källare dig med golv, rack och förvaring.
Bara om hålet i skivan matchar stångens ände, och korta stänger finns i alla tre systemen. 25 mm, 30 mm och 50 mm är tre separata standarder, och skivorna går inte att flytta mellan dem.
Master Fitness 25 mm 150 cm Spin tar de äldre 25 mm-skivor som många har kvar från förr, och Abilica 180 cm 25 mm finns i samma system. Gorilla-stängerna på 130, 150 och 180 cm har 30 mm ändar och tar skivor med 31 mm hål. Master Fitness teknikstång har 50 mm hylsor, samma som en vanlig olympisk stång, så dina olympiska skivor och lås passar direkt.
Låset följer änden på samma sätt. Gorilla-stången på 150 cm har fjäderlås, 180 cm-versionen stjärnlås och Master Fitness Spin skruvlås, och ett 30 mm-lås glappar på en 50 mm-hylsa. Har du inga skivor alls är 30 mm billigast att komma igång med, medan 50 mm är systemet du inte behöver byta ut om träningen växer. Vilka skivor som passar varje ände jämförs under bästa viktskivorna, och 50 mm-stänger i full storlek under olympisk skivstång.
Mindre än på en fullstor, eftersom hylsan krymper med stången. Gorilla-stången på 150 cm har 29 cm att lasta per sida, Master Fitness Spin 26 cm och aerobicstången 18,5 cm. Gorillas 180 cm-version med stjärnlås har 34 cm.
Hylsans längd och maxlasten sätter två olika tak. På aerobicstången tar maxlasten slut långt innan hylsan är full. Gorilla-stången på 150 cm tål 200 kg, men där är det hylsan som stoppar dig först. Lämna alltid några centimeter ytterst för låset.
Teknikstången har 25 cm att lasta per sida. En 20-kilos bumper är 68 mm tjock, så tre sådana tar 20,4 cm och en fjärde ryms inte. Det blir 127,5 kg med stången, långt mer än du lägger på en teknikstång i aluminium, så hylsan sätter aldrig taket. Räkna ut hur många skivor du behöver per sida för din målvikt i viktkalkylatorn, som räknar in stångens egen vikt.
Nej, materialet väger tyngre än längden. Master Fitness har en stålstång på 153 cm som väger 12,5 kg, alltså 5 kg mer än deras aluminiumstång på 180 cm. Den kortare stången är tyngst av de två.
Mellan stålstängerna håller regeln bättre. Gorilla-stången på 150 cm väger 8 kg, 170 cm-versionen 10 kg och 180 cm-versionen 11 kg. Aerobicstången i plast väger bara 2 kg och Master Fitness Spin 6,5 kg.
Tomvikten spelar roll på två sätt. Den är startvikten, alltså det lättaste du kan lyfta, och den räknas in i allt du lyfter efter det. Med 8 kg stång och två 5-kilosskivor lyfter du 18 kg, och på aerobicstången blir samma skivor 12 kg. Hur mycket fullstora stänger väger reds ut i hur mycket en skivstång väger. Vill du ha en lättare stång i nästan full längd är en damstång på 201 cm värd att titta på, och sådana jämförs under skivstång 15 kg.
Från cirka 500 till 1 800 kr, och änden avgör var i spannet du hamnar. I vår genomgång av 26 hemmastänger för 25 och 30 mm-skivor hos svenska butiker den 23 september 2026 låg medianen runt 750 kr, och mittenhälften kostade cirka 500–1 100 kr. Korta stänger för olympiska skivor är dyrare: fem sådana på 120–180 cm hade en median på 1 399 kr, och mittenhälften kostade 1 345–1 799 kr.
Teknikstången för 1 499 kr ligger alltså mitt i det olympiska bandet. Bland 30 mm-stängerna är aerobicstången för 359 kr och Master Fitness Spin för 499 kr är billigast, Gorilla-stången på 150 cm hamnar i hemmastängernas dyrare del. På 180 cm kostar Abilica 180 cm 25 mm 799 kr hos Träningspartner och Gorilla Sports 180 cm Stjärnlås 30 mm 1 599 kr hos Gorilla Sports, och där betalar du för 30 mm-änden, stjärnlåsen och 200 kg maxlast.
Totalkostnaden avgörs sällan av stången. Har du redan skivor med rätt hål är en stång i samma system det billigaste köpet. Börjar du från noll väljer du system först och stång sedan, och en kort olympisk stång kostar ungefär dubbelt så mycket som en 30 mm-stång men tar skivor som följer med till en fullstor senare.
Ja, med vikter du kan vända upp till axlarna själv. Utan krokar lyfter du stången från golvet inför varje set, så knäböjen stannar vid det du klarar i en frivändning. Vill du belasta benen tyngre än så behöver du en stång vars mittdel når dina krokar, till exempel Gorilla-stången på 180 cm.
Det är den fria delen av stången mellan de två viktstoppen, alltså där du håller och där stången vilar på krokarna. Butikerna kallar samma mått greppdel, greppbredd eller invändig greppbredd. Står bara totallängden i beskrivningen, fråga butiken efter måttet innan du beställer.
Ja, så länge den nya stången har samma ände. Skivor med 31 mm hål från en 30 mm-stång går över till Gorilla Sports 180 cm Stjärnlås 30 mm, medan en olympisk stång med 50 mm hylsor kräver nya skivor. Tänker du redan nu byta till olympiskt om ett år är det billigare att börja med 50 mm-skivor.
Till lätta pass med många repetitioner, ja. Gorilla Sports 130 cm Aerobic 30 mm är gjord av ihålig plast och tål 60 kg med stången inräknad, alltså högst 58 kg skivor. När du vill lägga på mer byter du till stålstången på 150 cm, och skivorna följer med eftersom båda har 30 mm ände.
