Uppdaterad 23 september 2026
En fullstor stång är 220 cm, men racket bryr sig om ett annat mått: den fria längden mellan viktstoppen.
En vanlig fullstor stång är 220 cm lång. 15-kilosmodeller för mindre händer ligger på 200–201 cm, och korta stänger finns ner mot 183, 150, 140 och 120 cm. Total längd säger ändå inte om stången passar racket – det gör den fria längden mellan viktstoppen, alltså grepplängden. Gorilla Sports 170 cm-stång har till exempel bara 107 cm fri längd, medan Abilica WeightBar på samma fullstora mått har 131 cm.
Mät därför två mått innan du köper: avståndet över rackets J-krokar, ytterkant till ytterkant, och stångens angivna grepplängd. Är grepplängden kortare än krokmåttet vilar viktstoppen på krokarna i stället för att stången ligger fritt mellan dem, och lyftet blir vingligt.
Skivstänger har ställt sju namngivna modeller mot varandra för att visa hur startvikt, längd och grepp hänger ihop. Måtten är tillverkarens eller butikens egna specifikationer, inte en branschstandard.
| Typ och modell | Egenvikt | Längd | Grepp | Skivsystem |
|---|---|---|---|---|
| Olympisk herr, Abilica WeightBar 408131 | 20 kg | 220 cm | 28 mm | 50 mm |
| Olympisk dam, Thor Women's Apprentice | 15 kg | 201 cm | 25 mm | – |
| Hemmastång, Gorilla Fjäderlås | 8 kg | 150 cm | – | 30/31 mm |
| Hemmastång, XXL Weight Bar | 6,7 kg | 180 cm | – | 25 mm |
| Kort curlstång, Master Fitness Silver | 9,3 kg | 120 cm | 25 mm | 50 mm |
| Teknikstång, Nordic Fighter | 5 kg | – | – | – |
| Trap bar, Gorilla Sports | 25 kg | 143 cm | 30 mm | 50/51 mm |
En stång med den längden är alltså inte alltid en olympisk 50-mm-stång – inSPORTline RB-86T mäter lika mycket men väger bara 11,65 kg och använder 30-mm-skivor. Mät viktände och grepp separat, inte bara längden, innan du bestämmer dig.
Fri mittdel är måttet som avgör, inte totallängden. Här är fem namngivna stänger ställda mot två vanliga krokbredder.
| Namngiven stång | Totallängd | Fri mittdel | Mot 100 cm krokbredd | Mot 120 cm |
|---|---|---|---|---|
| Gorilla Fjäderlås | 150 cm | 92 cm | för kort | för kort |
| Gorilla Fjäderlås | 170 cm | 107 cm | geometriskt möjlig | för kort |
| Gymstick LB-10 | 180 cm | 110 cm | geometriskt möjlig | för kort |
| XXL 25 mm Weight Bar | 180 cm | 114 cm | geometriskt möjlig | för kort |
| Abilica WeightBar | 220 cm | 131 cm | geometriskt möjlig | geometriskt möjlig |
Safety Squat Bar Typ 3 har en egen tillverkargräns – ställningen får högst vara 125 cm bred – och den regeln gäller bara den modellen. Lika mått i tabellen är ingen garanti: mät alltid dina egna krokar och stångens grepplängd i cm, inte i ögonmått.
Längden avgör inte heller hur många skivor som får plats. Eleikos 15-kilosstång har 320 mm laddningsbar hylsa per sida. Fyra skivor på 68 mm styck tar 272 mm och ryms med marginal, men en femte skulle kräva 340 mm – mer än vad hylsan har, redan innan låset räknas in. Multiplicera skivornas tjocklek med antalet innan du bestämmer hur många du vill lyfta med.
En kortare stång sparar inte bara golvyta på bredden. Eleiko tillåter att en olastad stång förvaras stående eller liggande, vilket gör en kort teknikstång enklare att ställa undan i ett hörn än den fullstora stången. Byter du till en 201 cm-modell frigör du 19 cm i rummets längdriktning jämfört med fullstora måttet, och till en 183 cm-modell blir det 37 cm – utrymme du annars hade behövt för att lasta skivorna i änden. Ställ den undan i en hållare i stället för mot väggen – se skivstångshållare för vägg och stående förvaring.
Saknar du plats för den fullstora längden, eller har ett rack byggt för en kortare stång, är de här två alternativ ur samma prisklass. Priserna gällde hos butiken den 23 september 2026.
Bäst för att lyfta i ett kortare rack
969 kr
Gorilla Sports · Annonslänk
Bäst när rummet eller racket inte har plats för 220 cm och du lyfter med 31 mm-skivor.
Avvägning: Fri mittdel är bara 92 cm – mät rackets krokar innan du beställer.
Se dagspris hos Gorilla Sports
Bäst när du redan har 25 mm-skivor
499 kr
Träningsmaskiner · Annonslänk
Bäst när dina skivor redan har 25 mm hål och du vill skruva fast dem med spinlock.
Avvägning: Maxlasten är 100 kg och hylsorna är fixerade – inget 30- eller 50-mm-system.
Se dagspris hos TräningsmaskinerJa. Längden säger bara hur lång hela stången är, inte hur mycket fri plats som finns mellan viktstoppen. Abilica WeightBar 220 cm har 131 cm fri längd, vilket räcker för de flesta rack, men mät alltid dina egna krokar innan du bestämmer dig.
Det är en modellskillnad mellan tillverkare, inte ett fel att räkna bort. OAK Womens Bar är 201 cm och Gymstick 15kg Olympic Bar är 200 cm – båda väger 15 kg och har 25 mm grepp, men centimetern skiljer sig mellan de två modellerna.
Räkna (rumsbredd minus stångens längd) delat på 2 per sida. En 220 cm stång i ett 300 cm brett rum lämnar 40 cm per ände, medan samma stång i ett 250 cm rum bara ger 15 cm. De centimetrarna behöver du för att lasta skivor och gå runt stången.
Ja, Eleiko tillåter att en olastad stång förvaras både stående och liggande. Låt inte vikter sitta kvar på stången under lång tid, eftersom det enligt tillverkaren kan böja den.
