Olympisk skivstång: så väljer du rätt 20 kg-stång för dina lyft

Uppdaterad 23 september 2026

Annonslänkar: vi kan få provision när du handlar via länkar på sidan.

50 mm hylsor, 20 kg och 220 cm är grunden. Greppet och lagren avgör vilken stång som passar dina lyft.

Vårt val

Master Fitness Nero Olympic Bar

1 599 kr

Fullstor olympisk stång med 28 mm grepp och 415 mm lastyta per sida. Träningsmaskiner · Annonslänk

Se dagspris hos Träningsmaskiner

Se vilken stång som passar dig

Olympisk skivstång från Master Fitness med svart greppdel och blanka hylsor

Vilken olympisk skivstång ska du välja?

Tränar du knäböj, bänkpress och marklyft i ett rack hemma räcker Master Fitness Nero Olympic Bar för 1 599 kr hos Träningsmaskiner. Den har allt som gör en stång olympisk: 50 mm hylsor, 20 kg, 220 cm och 28 mm grepp. Gränsen att hålla ögonen på är 250 kg angiven maxlast, och den når du bara med tunna järnskivor, när hylsan är ungefär två tredjedelar full.

Ska stången rotera fritt medan du drar dig under den i ryck och frivändning, välj Kraftmark Internationell Skivstång 3.0 för 4 490 kr. Den har nållager i hylsorna och en slät mitt som inte skaver mot nacken när stången landar på axlarna.

Tränar du styrkelyft och vill ha samma grepptjocklek som på en IPF-tävling ger Master Fitness Training Bar IPF dig 29 mm grepp och mässingsbussningar för 2 199 kr.

Se dagspris hos Träningsmaskiner

Vad gör en skivstång olympisk?

Hylsorna gör det. En olympisk stång har ändar som är 50 mm i diameter, och det är det enda måttet som bestämmer vilka skivor du kan använda. Herrstången väger 20 kg, är 220 cm lång och har 28–29 mm grepp. Damstången väger 15 kg, är 201 cm och har 25 mm grepp.

Längden räcker inte som bevis. inSPORTline RB-86T är 220 cm lång men väger 11,65 kg och tar skivor med 30 mm hål, så den ser olympisk ut på bild utan att vara det. Läs därför hylsans diameter och stångens vikt före längden när du jämför annonser.

Greppet är ett eget val. Eleikos tyngdlyftningsstänger har 28 mm grepp på 20-kilosstången och 25 mm på 15-kilosstången. För styrkelyft gör Eleiko sina IPF-stänger 29 mm tjocka och WPPO-tävlingsstången 28 mm, så båda måtten hör hemma bland tunga lyft. Har du små eller medelstora händer får du ett fastare grepp runt 28 mm i marklyft. 29 mm lönar sig när du tänker tävla i IPF och vill träna på samma känsla hemma.

Hur Eleiko bygger sina stänger för tyngdlyft och styrkelyft reds ut på sidan om Eleikos skivstänger. Vill du hellre ha den lättare damstången finns valen under skivstång på 15 kg.

Vilken av de tre olympiska stängerna passar dig?

Stängerna delar grundmåtten, så skillnaden sitter i handen och i hylsan: hur tjockt greppet är, hur hylsan roterar och hur mycket last tillverkaren anger. Priserna gällde hos butiken den 23 september 2026.

Träningsmaskiner · Annonslänk

Bäst när skivorna ska få största budgeten

Master Fitness Nero Olympic Bar

1 599 kr

Du får hela det olympiska formatet långt under medianpriset, och resten av budgeten går till skivor.

Samma 131 cm mellan hylsorna som stänger över 4 000 kr
415 mm lastbärande ände räcker till fem 20-kilos bumpers per sida
Kromade hylsor och svart yta på greppdelen

Avvägning: Med tunna järnskivor når du 250 kg maxlast innan hylsan är full, så lyfter du över det behöver du en av de andra två.

Se dagspris hos Träningsmaskiner

Kraftmark Internationell Skivstång 50 mm CF 20 kg 3.0

Träningsmaskiner · Annonslänk

Bäst för frivändning utan vridande handleder

Kraftmark Internationell Skivstång 50 mm CF 20 kg 3.0

4 490 kr

Hylsorna roterar medan du vänder upp stången, så handlederna slipper vrida emot skivornas tröghet.

Slät mitt som inte skaver mot nacken i frivändning
216 000 PSI och 900 kg angiven maxlast
Dubbla greppmarkeringar för både tyngdlyft och styrkelyft

Avvägning: Utan räfflad mitt ligger stången mindre stadigt på ryggen i tung knäböj, och priset är nästan tre gånger Neros.

Se dagspris hos Träningsmaskiner

Träningsmaskiner · Annonslänk

Bäst för att vänja handen vid IPF-greppet

Master Fitness Training Bar - IPF

2 199 kr

Mässingsbussningarna ger en lugnare rotation som passar lyft där stången knappt vrids, och handen vänjer sig vid tävlingstjockleken.

Handen tränar på 29 mm, måttet du möter på IPF-tävling
680 kg angiven maxlast och 215 000 PSI
Vikten ligger inom 1 %, alltså högst 0,2 kg från 20 kg

Avvägning: Bussningarna roterar trögare än nållager, så i ryck och frivändning är Kraftmark det bättre valet.

Se dagspris hos Träningsmaskiner

Vilka mått skiljer olympiska stänger åt?

Grepp, lager och mittenräffling skiljer mest. De två nedersta raderna visar hur olika två stänger med exakt samma format kan vara byggda.

Stång	Pris	Grepp	Mellan hylsorna	Lastyta per sida	Rotation	Mittenräffling	Angiven maxlast
Master Fitness Nero Olympic Bar	1 599 kr	28 mm	131 cm	41,5 cm	–	–	250 kg
Kraftmark Internationell Skivstång 50 mm CF 20 kg 3.0	4 490 kr	28 mm	131 cm	41,5 cm	Nållager	Nej	900 kg
Master Fitness Training Bar - IPF	2 199 kr	29 mm	–	–	Mässingsbussning	–	680 kg
Abilica WeightBar 408131	2 799 kr	28 mm	131 cm	41 cm	Två nållager och kopparlager	12 cm	500 kg
Nordic Fighter NFSK220	–	28 mm	131 cm	40,5 cm	Glidlager	–	220 kg

Nordic Fighter NFSK220 och Abilica WeightBar 408131 har samma 28 mm grepp och nästan samma lastyta. Ändå har den ena glidlager och 220 kg maxlast, medan den andra kombinerar två nållager med kopparlager och anger 500 kg. Det du betalar för mellan två stänger som ser likadana ut är alltså rotationen och marginalen, inte formatet.

Nållager är inte bättre för alla lyft. I knäböj, bänkpress och marklyft vrids stången knappt, och där gör en bussning eller ett glidlager samma jobb. I ryck och frivändning snurrar skivorna medan du vrider stången under dig, och där avlastar nållagren handlederna. Tränar du bara basövningarna kan du alltså spara pengarna.

Mittenräfflingen är den grova ytan i mitten av stången, 12 cm bred på Abilica. Den ger fäste mot ryggen i knäböj men skaver mot nacken i frivändning, och därför saknar Kraftmark 3.0 den helt.

Vilka skivor och lås passar på en 50 mm-hylsa?

Skivor med 50 eller 51 mm hål och lås märkta 50 mm. Läs måtten i den ordningen: stångens ände först, skivans hål sedan och låset sist. Greppets tjocklek har ingen betydelse för det valet.

Stångens ände	Skivor som passar	Lås som passar	Det här avgör köpet
25 mm	25/26 mm-serien	25 mm	Stången och skivorna måste tillhöra samma serie
30 mm	30/31 mm-serien	30 mm	Skivorna följer inte med om du byter till olympisk stång
50 mm, olympisk	50/51 mm-serien	50 mm	Låset väljs efter hylsan, aldrig efter greppet

Ett exempel visar varför greppet inte styr: Master Fitness curlstång har 25 mm grepp men tar ändå skivor med 50 mm hål, eftersom ändarna är olympiska. Samma tillverkare säljer fjäderlås i 25, 30 och 50 mm, och att alla tre storlekarna finns betyder inte att de går att byta mellan stängerna. En 31 mm-skiva går aldrig över en 50 mm-hylsa, så skivor från en hemmastång blir kvar på hyllan när du byter system.

Räkna med att köpa lås separat. Både Nordic Fighter NFSK220 och Abilica WeightBar 408131 levereras utan. Ett par VirtuFit Jaw Lock Collar 50 mm kostar 199 kr hos Sportgymbutiken, så Nero med lås landar på 1 798 kr.

Hur mycket vikt ryms på hylsan innan maxlasten tar slut?

Med bumperplates tar hylsan slut först, med tunna järnskivor maxlasten. En bumper på 20 kg är 68 mm tjock, en gummerad järnskiva på 20 kg bara 45 mm, och det är tjockleken som bestämmer hur mycket du får plats med. Så här långt räcker olika hylsor med 20-kilos bumpers:

295 mm, Eleikos teknikstång på 10 kg: fyra skivor ryms, men stången anger bara 65 kg maxlast totalt.
323 mm, Pivot CF OB72 på 183 cm: fyra skivor tar 272 mm och lämnar 51 mm för lås, alltså 80 kg per sida.
405 mm, Nordic Fighter NFSK220: fem skivor tar 340 mm, vilket ger 220 kg med stången, exakt dess angivna maxlast.
415 mm, Nero och Kraftmark: sex skivor tar 408 mm och lämnar 7 mm, för lite för ett lås. Fem per sida ger 220 kg.

Byter du till gummerade järnskivor på 45 mm ryms nio per sida på en 415 mm-hylsa, och då skulle stången bära 380 kg. Nero stannar vid 250 kg långt innan dess, medan Training Bar IPF med 680 kg har gott om marginal. Lyfter du tungt med järnskivor är det alltså maxlasten du ska jämföra, och med bumpers är det hylsans längd.

Maxlasten säger ingenting om att släppa stången. Eleiko kräver lyftplattform eller minst 30 mm gummigolv när en lastad stång ska släppas, och den regeln är värd att följa även med en billigare stång. Vilka skivor som passar ditt golv avgörs i jämförelsen bumperplates eller järnskivor.

När räcker en kortare olympisk stång eller en teknikstång?

När rummet inte rymmer 220 cm eller när 20 kg är för tungt för att öva rörelsen. Båda har 50 mm ändar och tar samma skivor, men du ger upp något i gengäld.

Pivot CF OB72 är 183 cm lång och väger 12 kg. Greppdelen mellan hylsorna är bara 110,1 cm mot 131 cm på en fullstor stång, så krokarna i racket måste sitta smalare. Mät över krokarnas ytterkanter innan du väljer en kort stång, annars vilar den inte på dem. Korta stänger hade medianpriset 1 399 kr, bara 200 kr under Nero, och modellerna jämförs under kort skivstång.

En teknikstång är till för att öva rörelsen. Eleikos teknikstång väger 10 kg, har hylsor i aluminium och 295 mm lastyta, och den är angiven för högst 65 kg. Den passar när du lär dig ryck och frivändning från grunden och vill öva med rätt stångformat. Teknikstänger hade medianpriset 1 499 kr, och modellerna finns under teknikstång. Hur mycket golv en fullstor stång kräver framför racket står i svaret på hur lång en skivstång är.

Vad kostar en olympisk skivstång?

Medianpriset var 2 999 kr i vår genomgång av 58 olympiska stänger hos svenska butiker den 23 september 2026, och den mittersta hälften kostade 1 624–3 999 kr.

Tar du bort korta stänger, pumpstänger och teknikstänger återstår 44 fullstora stänger med medianpriset 3 595 kr. Så här fördelar de sig, och det här får du för pengarna i varje band:

Under 2 000 kr: 7 stänger, median 1 599 kr. Hela det olympiska formatet med 28 mm grepp. Nero Olympic Bar ligger exakt på bandets median.
2 000–3 999 kr: 24 stänger, median 3 490 kr. Här finns stänger med angiven lagertyp och högre maxlast, som Training Bar IPF med bussningar och 680 kg för 2 199 kr.
4 000 kr och mer: 13 stänger, median 4 699 kr. Nållager och tävlingsmodeller, som Kraftmark 3.0 med 900 kg för 4 490 kr.

Mellanbandet är störst, men det betyder inte att du behöver betala 3 500 kr för att lyfta hemma. Det du köper uppåt i prisbanden är rotation och marginal, och båda gör skillnad först vid tyngdlyft eller mycket tunga lyft. Behöver du en köpguide för andra stångtyper, som damstänger och korta stänger, finns den under bästa skivstången. Vill du under 1 500 kr är en begagnad stång vägen, och guiden för att köpa begagnat visar vad du ska titta på innan du betalar.

Välj efter lyften du gör: basövningarna i racket ger Nero, ryck och frivändning ger Kraftmark, och en IPF-tävling i sikte ger Training Bar IPF.

Vanliga frågor om olympiska skivstänger

Är en olympisk skivstång godkänd för tävling?

Inte automatiskt. Olympisk beskriver måtten, alltså 50 mm hylsor, 20 kg och 220 cm, medan ett tävlingsgodkännande gäller en viss modell hos ett visst förbund. Eleikos IPF-stänger har 29 mm grepp, men en annan stång blir inte godkänd bara för att greppet är lika tjockt. För träningen hemma spelar godkännandet ingen roll.

Vad betyder PSI på en skivstång?

PSI anger stålets draghållfasthet, alltså hur mycket dragspänning stålet tål innan det går sönder. Siffran går inte att räkna om till kilo på stången. Kraftmark Internationell Skivstång 3.0 anger 216 000 PSI och 900 kg maxlast, så jämför PSI med PSI och maxlast med maxlast.

Väger en olympisk stång exakt 20 kg?

Nästan. Master Fitness Training Bar IPF anges med 1 % viktolerans, vilket betyder högst 0,2 kg från 20 kg. Olympiska stänger finns också i andra vikter: damstången väger 15 kg, Pivot CF OB72 på 183 cm väger 12 kg och Eleikos teknikstång 10 kg. Räkna alltid in stångens egen vikt när du lägger ihop lasten.

Vad gör du om stången har andra mått än du beställde?

Reklamera den. Enligt Konsumentverket kan fel storlek eller en utlovad funktion som saknas vara ett fel i varan, och du ska klaga inom två månader från att du märkte felet. Mät greppdelen och hylsorna samma dag som stången kommer och fotografera måttbandet mot stången.