Jämför stång och skivor efter hur du tränar
Uppdaterad 23 september 2026
Välj skivor efter hur du sätter ned vikten och stång efter rörelsen. Stora tävlingsskivor har 450 mm ytterdiameter.
Det måttet ger samma starthöjd från golvet, medan mindre skivor placerar stången lägre. Jämför också skivornas tjocklek, så att den vikt du vill träna med ryms på hylsorna.
När spelar skivans storlek större roll än kilotalet?
Skivans ytterdiameter styr stångens höjd från golvet, medan tjockleken avgör hur många skivor som ryms på varje ände. Två lika tunga skivor kan alltså ge olika startläge och ta olika mycket plats. Titta på båda måtten om du köper skivor för marklyft.
STF:s klovarutbildning anger 450 mm ytterdiameter för tävlingens stora skivor på 10–25 kg. En mindre skiva med samma kilotal ger en lägre stång. Om du vill behålla samma startläge när du ändrar vikten behöver de största skivorna på stången ha samma diameter.
Tjockleken blir särskilt tydlig vid tung last. VS Equipments bumper på 20 kg är enligt produktuppgifterna 68 mm tjock. Fem sådana skivor tar 340 mm på en hylsa, innan låset får sin plats. Jämför den summan med hylsans laddningsbara längd.
För tyngdlyftning där du släpper stången anger Nordic Fighter bumper- eller competition-skivor. Du behöver också en stång och ett golvskydd som passar den användningen. Välj därför skivtyp utifrån hela lyftet, inklusive hur du avslutar det.
Vad ändras när du väljer trap bar?
Med en trap bar står du mellan vikterna; med en rak stång håller du stången framför kroppen i marklyftet. Börja därför med vilken rörelse du vill träna. Namnet på redskapet räcker inte för att avgöra vilken variant som passar ditt pass.
Grepphöjden kan också skilja mellan modeller. Eleikos Öppen Bar har enligt tillverkaren två grepphöjder och en inbyggd lyftfunktion för att byta skivor. Det är två skilda fördelar: du kan ändra startläget och få hjälp när du lastar stången.
Räkna med den valda stångens egenvikt när du byter redskap. Samma skivor på en trap bar och en rak stång behöver inte ge samma totalvikt.